DOŁĄCZ DO DRUŻYNY 4TRI TEAM. HARMONOGRAM NA SEZON 2025/2026
PONIEDZIAŁKI — TRENING SIŁOWY
📅 3 listopada 2025 – 26 października 2026
🕕 18:00–19:00
🏋️♂️ Trening ogólnorozwojowy – ćwiczenia siłowe na górne i dolne partie ciała.
📍 Miejsce: Sigma AthletiX, ul. Władysława Hermana 18, Giebułtów.
💰 Koszt: patrz cennik
WTORKI – TRENING KOLARSKI
📅 31 marca 2026 – 29 września 2026
🕕 18:00–20:00
🚴♀️ Trening kolarski: Vo₂max; wytrzymałość siłowa; pojemność beztlenowa; tempo + moc nerwowo-mięśniowa.
📍 Zbiórka: ul. Opolska 60, Kraków (stacja BP).
💰 Koszt: patrz cennik
ŚRODY (JESIEŃ/ZIMA – TRENING SIŁOWO-MOBILIZACYJNY)
📅 5 listopada 2025 – 25 luty 2026
🕕 19:00–20:30
🏋️♂️ Trening ogólnorozwojowy: ćwiczenia siłowo-mobilizacyjne z własną masą ciała
📍 Miejsce: ul. K. Czapińskiego 5, Kraków (IX Liceum Ogólnokształcące)
💰 Koszt: patrz cennik
ŚRODY (WIOSNA/LATO – TRENING BIEGOWY)
📅 4 marca 2026 – 28 października 2026
🕕 18:30–20:00
🏃♂️ Trening biegowy: sprawność lekkoatletyczna (płotki/skipy) + trening progowy
📍 Miejsce: ul. Ułanów 3, Kraków (stadion LA)
💰 Koszt: patrz cennik
CZWARTKI (TRENING PŁYWACKI)
📅 6 listopada 2025 – 29 października 2026
🕢 19:30–20:15
🏊♂️ Trening pływacki: doskonalenie techniki pływania
📍 Basen: al. Kijowska 8, Kraków (wejście od ul. Chocimskiej)
💰 Koszt: patrz cennik
NIEDZIELE (JESIEŃ/ZIMA – TRENING BIEGOWY)
📅 9 listopada 2025 – 27 lutego 2026
🕢 9:00–10:30
🏃♂️ Trening biegowy: siła biegowa + sweet spot run
📍 Zbiórka: ul. Z Glogera 53, Kraków (wejście do kawiarni kavova)***.
💰 Koszt: patrz cennik
ℹ️ * godzina/lokalizacja zajęć może ulec drobnej zmianie.
ℹ️ ** w przypadku mniejszej liczby chętnych niż 8 osób zajęcia w Giebułtowie zostaną odwołane.
ℹ️ *** co 3 tydzień wycieczka biegowa w różnych lokalizacjach podkrakowskich np. Lasek Wolski, Dolina Będkowska… lokalizacja będzie podawana na kilka dni przed zajęciami (23.11; 14.12; 04.01; 25.01; 15.02)