Harmonogram

DOŁĄCZ DO DRUŻYNY 4TRI TEAM. HARMONOGRAM NA SEZON 2024/2025

PONIEDZIAŁKI (TRENING SIŁOWY)

  • od 4 listopada 2024 roku do 27 września 2025 roku* trening ogólnorozwojowy w godzinach 18:00-19.00 (ćwiczenia siłowe na górne i dolne partie ciała). Zajęcia będą odbywać się w Active Academy Giebułtów (Władysława Hermana 18, Giebułtów).

WTORKI (SALA ZIMĄ i TRENING KOLARSKI WIOSNA/LATO)

  • od 5 listopada 2024 roku do 25 lutego 2025 roku trening sprawności ogólnej w godzinach 17.15-18.45 (płotki LA, ćwiczenia siłowo-mobilizacyjne, plyometria, wytrzymałość siłowa) + trening biegowy w godzinach 18.45-19.30 (od razu po sali na zadaniach typu: DZB, MZB, BNP, fartlek). Pierwsza część zajęć będzie odbywać się w Szkole Podstawowej nr 58 w Krakowie (Stanisława Pigonia 2, Kraków), a druga w terenie, w okolicy Trasy Wolbromskiej.
  • od 1 kwietnia 2024 roku do 30 września 2025 roku trening kolarski w godzinach 18.00-20.00 (Vo2max, pojemność beztlenowa, wytrzymałość siłowa, moc nerwowo mięśniowa, trening progowy). Zbiórka na stacji BP, Opolska 60, Kraków.

ŚRODY (TRENING BIEGOWY)

  • od 5 marca 2025 roku do 29 października 2025 roku zajęcia biegowe na stadionie LA przy Ułanów 3 w Krakowie w godzinach 18.00-20.00 (sprawność lekkoatletyczna na płotkach, biegi progowe, wytrzymałość szybkościowa, Vo2max).

CZWARTKI (TRENING PŁYWACKI)

  • od 31 października 2024 roku do 30 października 2025 roku zajęcia pływackie (doskonalenie techniki pływania). Zajęcia będą odbywać się w godzinach 19.30-20.15 na basenie al. Kijowska 8 w Krakowie (wejście od ul. Chocimskiej).

PIĄTKI (TRENING BIEGOWY/ZAKŁADKOWY)

  • od 8 listopada 2024 roku do 28 marca 2025 roku trening biegowy w terenie w godzinach 18.00-20.00 (sprawność lekkoatletyczna na skipach, wytrzymałość szybkościowa, Vo2max, siła biegowa). Zbiórka przy skrzyżowaniu ul. Żwirowej i Piaszczystej w Krakowie.
  • od 5 kwietnia 2025 roku do 27 września 2025 roku trening zakładkowy (rower + bieg). Zajęcia będą odbywać się w godzinach 18.00-20.00. Zbiórka stacja BP, Opolska 60, Kraków.

 

* w przypadku mniejszej liczby chętnych niż 8 osób zajęcia w Giebułtowie zostaną odwołane.

* godzina/lokalizacja zajęć może ulec drobnej zmianie.